mnie to nie obchodzi :) to sie okaze czy wytrzymam tu miala byc ocena diety a nie czy dam rade :) i czy nie ma bledow nie dlugo 17 Zmieniony przez - pedrylos w dniu 2011-03-28 21:52:55 Zmieniony przez - pedrylos w dniu 2011-03-28 21:55:18
[...] z własnej winy bo nie trzymałem się porządnie diety (chipsy i inne śmieciowe żarcie) i odpadało mi kilka treningów. Smak: wanilia z mlekiem 11/10 jak lody waniliowe, cały czas miałem ochotę pić tego shake'a ;) w wodą 8/10 jak się wleje mniej wody żeby było gęstsze i słodsze to wchodzi b.dobrze Ocena b. dobry można spokojnie polecić dla ekto
Witam ! Chcę poprawić swoje ciało. Moim zdaniem ważę za dużo. Chciałbym schudnąć, żeby czuć się lekko i po prostu lepiej. Nie chcę być kulturystą, ale pomyślałem, o poprawie tężyzny mięsniowej, jednak na początek chcę zrzucić trochę. Nie chcę mieć dużych mięśni czy nawet silnych. Troche siły zdobyłem, przy pracy - pochodzę ze wsi więc miałem swoje [...]
Nie wiem, czy się wszyscy tak zachwycają...... Znam ten kurs i prowadzących. Co ważniejsze przeczytajcie treści kursu... Tam nic nie ma. Kurs jak zwykle nadmuchany, ale nic konkretnego. Zastanówicie się... Omawianie przez 25h składników odżywczych (nie mówiąc o tym, że błąd jest w tym, że makro i mikroskładniki diety odnosci się głownie do [...]
Wypelnij ankiete ktora znajduje sie na gorze strony, bedziemy wiecej o tobie wiedzialy. No i jednak ocena diety bez danych ilosciaowych jest bardzo powierzchowna wiec ogolnie, otreby sa neipotrzebne, brakuje ci tluszczy w diecie i wyrzucasz niepotrzebnie zoltka z jajek
Witam, Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od października Uprawiane inne sporty : jogging, piłka nożna/futsal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryfm sztangielki, drążek Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
!!! PODSUMOWANIE !!! Więc nadszedł czas podsumowania. Cykl zacząłem 24 stycznia i jego głównym celem było zdobycie dodatkowych kilogramów oraz wzrost siły. Nie rozpisując się długo zadanie nie należało do najłatwiejszych gdyż mam problemy z nabieraniem masy. DIETA W tym celu niezbędna była poprawna dieta, za którą poprawienie dzięki na [...]
[...] się dobrze rozkręcił. Na pewno siła na plus, a przede wszyskim wytrzymalosc treingowa ( zapewne to przez BA) na wielki plus, równiezregeneracja i wyglada sylwetki in plus. Ocena 10 Waga i wymiary Zrobiłem na tym środku myslę, jakieś 2 kg , ale nie wieadomo do konca czy to tluszcz, czy woda czy mięsnie, okaże się na redukcji wszystko. Wymiarow, [...]
Witam. Prosiłbym was o ocenę mojej dietki, waga 83kg, wzrost 186cm, 23 lata. Staż na siłowni mam 4 letni, potrafię szybko przybrać kg jak i szybko je stracić, teraz przez 3 lata miałem przerwę w treningach i przez ten czas brzuch się trochę zatłuścił, mięśnie zanikły:D itp itd od 3 miesięcy chodzę na siłownię, ale treningi wyglądają bardziej jak [...]
Witam, jest to moj pierwszy post na forum. Prosze aby w temacie wypowiadaly sie tylko osoby znajace sie na dietach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : masa [...]
od kilku dni wklejasz posty z oceną diety. w poprzednich uzyskales juz wszystkie odpowiedzi, sugestie, rady, wiec co jeszcze mamy ci powiedziec, bo tez juz zaczynam tego nie rozumiec.
witam! ponizej moja dieta. ocencie ja, jezeli macie jakies zastrzezenia to czekam na porady. mam cel nabrac mase, z jednych internetowych kalkulatorow obliczylem ze przy wadze 84kg, wzroscie 188cm srednio fizycznej pracy powinnienem jesc dziennie ponad 4100kcal w stosunku 2g bialka na kgc, 7g weglowodanow na kgc i 1,5g tluszczow na kgc. po [...]
Hej,mój problem nie polega na budowaniu masy mięśniowej/gubienie fatu. Kobieta lat 19 wzrost 165m, 47 kilo. Biust 90, talia 60/61, biodra 77-81, tyłek 87, udo 50, łydka 34. Jestem raczej chuda, nieźle wyrobione mam mięśnie łydek i brzucha(a6w, trening arnolda domowy) Dieta warzywa surowe(brokuły, marchewka, ogórki, cukinia pomidor etc) jabłko lub [...]
Fotoleracji niestety nie zrobie gdyz mi sie popsuł aparat ale jak zmotam to zrobie wiec rozpuszczalnosc tak jak juz wczesniej napisalem jest dobra, poniewaz nie trzeba rozcierac czy cos w tym stylu tylko mocno szejkowac, wada jest zbyt slodki smak, ale da sie to zalatwic dajac wiecej wody i mniej gram gainera to wtedy jest tylko taki posmak. [...]
Witam.Niedługo zaczynam cykl na kreatynie + białko i proszę o ocene mojej dotychczasowej diety bo wydaje mi się że potrzebne są zmiany.Ćwiczę na mase i mam 85kg/198cm.Jednym problemem jest to że do szkoły wstaje o 5 rano i wracam do domu dopiero o 16 więc ciężko o jakiś dobry posiłek w tych porach dlatego będe to uzupełniał białkiem:) i zależy mi [...]
Witam , mam 16 lat. Od 8 miesięcy robię redukcję ale ogólnie nie trzymałem diety tylko robiłem ćwiczenia siłowe-Cardio-Brzuch i tak 4 w tygodniu. Zaczynałem od 90kg , teraz ważę 79kg ale dalej chcę robić redukcję do ok.70kg . Więc przedstawiam wam moją dietę : 1. posiłek : 4 jaja na twardo , 50g płatków owsianych 2. posiłek : 130g piersi z [...]
Witam, od niedawna zaczolem znowu chodzic na silownie, wczensije trenowalem sobie tak rekreacyjnie 2 msc cwiczenie ze 2 tygodnie przerwy pozniej znowu z 1 msc potrenowalem jakas przerwa i tak okolo 1,5 roku. chcialbym teraz zaczac swoja przygode z silownia troszke bardziej na powaznie :) na silownie chodze 3 razy w tygodniu w roznych godzinach i [...]
Witam Jestem zainteresowany przeprowadzeniem testu, którego celem będzie masa jakościowa . Staż: w lipcu tego roku minie 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni, wcześniej trenowałem sporty walki (k1,boks). Dlaczego ja? : Właśnie kończę redukcję, co za tym idzie przyrosty będą znaczne . Zaś jeżeli chodzi o cykle kreatynowe, to takowych nigdy [...]